轻度打呼噜的护理有哪些方法

  轻度打呼噜的护理有哪些方法？打呼噜也有分轻重，轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。轻度打呼噜的护理很重要，那么具体轻度打呼噜的护理有哪些方法？

轻度打呼噜的护理有哪些方法

   轻度打呼噜的护理有哪些方法？

   1.要忌酒戒烟。武汉白癜风医院专家指出，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

   2.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

   3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

   4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

   5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。 推荐阅读：打呼噜会有哪些影响

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